Учеба в Австрии | Высшее образование в Австрии

Гулять по горам полезно для психики

Австрийские ученые провели исследование воздействия прогулок по горам на физическое и психическое здоровье человека. В особенности исследование было нацелено на влияние прогулок по горам на психическое здоровье.

Горячий, сухой песок или свежая росистая трава под подошвой каждый может вспомнить такие летние воспоминания из детства. Но когда в последний раз мы ходили босиком? В наши дни мы толкаем ноги почти в закрытых ботинках круглый год. Хотя ходить босиком не только приятно, но и полезно. В настоящее время есть несколько троп, парков и даже трасс для ходьбы босиком. Наши две ноги составляют основу нашего тела, держат нас и связывают нас с землей. Здоровые ноги, как и основа дома, следят за тем, чтобы не было проблем со статикой нашего тела. Если две ноги слабы или структура неадекватна, тогда все тело будет выведено из равновесия. Если у нас проблемы с ногами, то не только наши колени, но и «ступеньки» нашего тела наверху переместятся в неправильное положение. В наши дни это характерно практически для всех людей, которые носят закрытую обувь круглый год. По сравнению с этим облегчение при ходьбе босиком испытывают не только те, кто пытается сделать это самостоятельно, но и благодаря научным результатам. Например, американские эксперты поставили вопрос о том, являются ли современные кроссовки более подходящими для бега, чем голые ноги. Результаты действительно потрясли беговой мир: по сравнению с 68 протестированными кроссовками бег босиком оказал наименьшее влияние на ногу, колено и тазобедренный сустав. Исследователи также выразили уверенность, что кроссовки означают больше нагрузки на ноги, чем ходьба на высоких каблуках. Самым поразительным отличием было бедро, где бег на кроссовках был в среднем на 54% больше, чем бег босиком. Но в кроссовках колено и лодыжка чувствовали себя явно хуже, чем бег босиком. Наши ноги замечательное произведение искусства
Нога человека это хорошо функционирующая, замечательная биомеханическая конструкция, которую не может создать ни один инженер: кости, сухожилия, ленты и мышцы образуют продольные и скрещенные ноги. Благодаря этому мы можем сильно оттолкнуться от земли и идти вперед во время ходьбы и бега. Эта сводчатая структура настолько гибка, что сглаживает и смещает движения в разные стороны. Босые ноги на стеклянной плитке больно это или нет, это у нас в голове Без подвески любой контакт с землей был бы большим ударом по нашему телу. Это происходит, когда мы идем первыми и всегда наступаем на пятки. Было бы лучше, если бы мы мягко касались земли ногами или подушкой за ногами во время шага. Маленькие дети автоматически делают это, когда учатся ходить: продольный свод их ног первым достигает земли, а затем выкатывается к поперечному своду. Это естественное демпфирование работает только тогда, когда мышцы не расслаблены. К сожалению, для многих это так. Мышцы их ног больше не могут держать ногу прямо, делая их более плоскими и широкими. Те, кто когда-либо были намазаны на ноги, по опыту узнают, как быстро их мышцы не используются. Хотя мы не носим гипс на ногах постоянно, мы каждый день покрываем его закрытой обувью, что имеет грубый эффект. Босиком ходить: естественное средство от боли
Ходьба босиком, с другой стороны, укрепляет мышцы и помогает им снова поддерживать тело. На естественной неровной поверхности голая нога автоматически начинает балансировать, так как она менее устойчива без обычной обуви, поэтому вам придется больше работать. Эта естественная нестабильность, характерная для ходьбы босиком, вновь активирует мелкие мышцы стопы, всю мышцу ноги. Если человек идет босиком, он учится восстанавливать свое здоровое напряжение в ноге. Благодаря этому свод стопы выпрямляется и может заполнить свой естественный амортизатор. Опорная арка также обеспечивает вертикальную ось стопы, что освобождает бедро. Спина может снова выпрямиться, плечо и шея могут расслабиться. Когда дети учатся ходить, их ноги все еще двигаются естественным путем Случай с Кейт Кифт в Канаде это пример здоровья при ходьбе босиком. 37-летний начал бегать по состоянию здоровья, но результатом было все, а не здоровым. Он перенес несколько так называемых стрессовых переломов в пяточной кости, пока, наконец, врач не посоветовал ему прекратить бегать. Но Кейт не сделала этого, но бросила кроссовки и продолжила босиком. Через полгода она приняла участие в своем первом полумарафоне без босых и травм. Сегодня она является активным членом Канадской ассоциации бегунов босиком. Но он не единственный бегун, который сообщает, что его проблемы с коленом и спиной исчезли после того, как он перешел на бег без обуви.

Добавить комментарий